Hindari 7 Makanan Ini Sebelum Olahraga agar Performa Tetap Optimal
Tidak semua makanan bergizi cocok dikonsumsi sebelum berolahraga
6. Makanan Pedas
Makanan pedas merangsang lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti mulas dan sakit perut selama berolahraga.
Kandungan capsaicin dalam cabai dapat memicu iritasi lambung dan membuat latihan jadi tidak nyaman. Studi tahun 2022 menegaskan bahwa makanan pedas sebelum olahraga dapat mengurangi fokus dan mengganggu performa.
7. Suplemen Protein
Meski populer di kalangan pecinta olahraga, konsumsi protein bar atau shake sebaiknya dilakukan setelah latihan.
Protein berfungsi optimal untuk pemulihan dan pembentukan otot, namun tidak menyediakan cukup energi sebagai bahan bakar utama sebelum latihan.
Baca juga: Tiga Makanan Indonesia Favorit Mees Hilgers, Calon Pemain Naturalisasi
Makanan yang Dianjurkan Sebelum Olahraga
Untuk menunjang energi selama latihan, pilih makanan kaya karbohidrat rendah serat seperti roti, bagel, muffin, atau pasta. Kombinasikan dengan protein tanpa lemak dan konsumsi 3–4 jam sebelum olahraga untuk hasil maksimal.
Apa yang kamu konsumsi sebelum olahraga sangat memengaruhi performa dan kenyamanan saat latihan. Hindari makanan di atas agar tubuh lebih siap, bebas gangguan pencernaan, dan dapat berolahraga secara optimal.
