Hindari 7 Makanan Ini Sebelum Olahraga agar Performa Tetap Optimal
Tidak semua makanan bergizi cocok dikonsumsi sebelum berolahraga
3. Kacang-Kacangan
Kandungan serat dan karbohidrat tak tercerna seperti raffinose dalam kacang-kacangan dapat menyebabkan gas berlebih dan gangguan pencernaan saat berolahraga.
Baca juga: 3 Makanan Indonesia Favorit Mees Hilgers
Penelitian pada 2017 menyebutkan bahwa efek ini bisa menurunkan konsentrasi dan performa saat latihan akibat aliran darah yang dialihkan ke sistem pencernaan.
4. Buah-buahan Asam
Jeruk, lemon, dan grapefruit memang menyegarkan, tapi sifat asamnya dapat memicu rasa panas di dada (heartburn) saat olahraga.
Buah-buahan ini juga meningkatkan risiko refluks asam lambung. Sebagai alternatif, pilih apel atau pisang yang lebih bersahabat bagi lambung.
5. Jus Buah
Meski tampak sebagai pilihan praktis dan sehat, jus buah mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat, diikuti penurunan drastis yang membuat tubuh cepat lemas.
Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa lonjakan dan penurunan kadar gula darah akibat jus dapat berdampak buruk pada energi dan pencernaan saat latihan.
Baca juga: Ini Makanan Indonesia Favorit Eliano Reijnders, Anti-Mainstream
