Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Ini Panduan Nutrisi yang Benar
Asupan nutrisi yang tepat dapat meningkatkan performa, menjaga kestabilan energi, dan mencegah cedera atau kelelahan.
Bagaimana Jika Olahraga Pagi Hari?
Jika kamu berolahraga pagi hari dan tidak sempat makan berat, konsumsi camilan ringan seperti pisang atau segelas susu bisa jadi solusi. Setelah olahraga, barulah makan menu sarapan lengkap. Ini akan membantu tubuh tetap bertenaga tanpa membebani sistem pencernaan.
Baca juga: Olahraga di Kamar Kos: Gerakan Simple, Hasil Maksimal!
Waktu makan dan jenis makanan sebelum serta sesudah olahraga memiliki dampak besar terhadap performa dan pemulihan tubuh. Makan sebelum olahraga penting untuk memberi energi, sedangkan makan setelah olahraga penting untuk memperbaiki otot dan mengisi kembali cadangan energi.
Dengan mengikuti panduan nutrisi ini, kamu tidak hanya akan merasa lebih bertenaga, tapi juga bisa mendapatkan hasil olahraga yang lebih optimal dan sehat dalam jangka panjang.
