Sportcorner.id - Tak perlu berjam-jam di gym untuk mendapatkan tubuh ideal. Cukup dengan olahraga intens selama 10 menit setiap hari, Anda sudah bisa membakar lemak dan mulai mengubah bentuk tubuh secara signifikan. 

Latihan singkat ini memang menantang, namun sangat efektif dalam membantu mengecilkan ukuran tubuh di bagian lengan, paha, pinggul, perut, hingga leher.

Olahraga Singkat Terbukti Efektif Bakar Lemak

Penelitian dari Duke University yang dipimpin oleh Dr. Cris Slentz menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi jauh lebih efektif dalam membakar lemak dibanding latihan ringan hingga sedang. 

Baca juga: Kenapa Tidur Cukup Sama Pentingnya dengan Olahraga? Ini Penjelasannya

Studi selama delapan bulan ini membuktikan bahwa olahraga intensif mampu menurunkan berat badan meski tanpa diet ketat.

Menurut penelitian tersebut, latihan intens memberikan sejumlah keuntungan:

• Membantu melepaskan lebih banyak lemak dari sel tubuh
• Menggunakan lemak sebagai bahan bakar selama latihan
• Meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga

Tiga Cara Efektif Olahraga 10 Menit untuk Bakar Lemak

Berikut tiga metode olahraga 10 menit yang bisa Anda coba untuk hasil maksimal: