Tak Hanya Bikin Bugar, Ini Cara Olahraga Menyembuhkan Pikiranmu
Aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental
Baca juga: Tips Sehat untuk Pekerja Malam: Tetap Bugar Meski Bergadang
2. Mengurangi Ketegangan Otot Akibat Stres
Stres sering kali menyebabkan ketegangan otot di tubuh, seperti leher kaku, bahu berat, atau punggung pegal. Gerakan fisik seperti berjalan, bersepeda ringan, atau peregangan bisa membantu mengurangi ketegangan otot, yang pada akhirnya meredakan rasa cemas.
Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Mulailah secara perlahan, misalnya berjalan kaki 15 menit atau bersepeda santai 20 menit. Hal kecil ini bisa berdampak besar jika dilakukan secara konsisten.
3. Membantu Meredakan Gejala Depresi
Meski berbeda, kecemasan dan depresi sering datang bersamaan. Menurut Mayo Clinic, olahraga rutin dapat membantu mencegah kekambuhan depresi setelah gejalanya membaik. Olahraga tidak hanya mengalihkan pikiran negatif, tetapi juga memberikan rasa pencapaian yang bisa meningkatkan semangat hidup.
