Tak Hanya Bikin Bugar, Ini Cara Olahraga Menyembuhkan Pikiranmu
Aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental
Kamu tidak perlu mendaftar ke gym mahal. Banyak gym dengan harga terjangkau yang bisa kamu pilih, atau bahkan berolahraga di rumah pun tetap memberi manfaat yang sama.
Baca juga: Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Ini Panduan Nutrisi yang Benar
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurang tidur atau insomnia bisa memperburuk stres. Kabar baiknya, olahraga bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik meningkatkan produksi adenosin di otak, yaitu senyawa yang memicu rasa kantuk alami.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Sleep Medicine menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga mendapatkan tambahan waktu tidur hingga 75 menit per malam — lebih efektif daripada obat tidur biasa.
5. Menajamkan Fungsi Otak dan Fokus
Olahraga juga mampu meningkatkan kinerja otak, termasuk konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan. Menurut Anxiety and Depression Association of America, olahraga secara signifikan mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta membantu fungsi kognitif secara keseluruhan.
