Jangan Takut Gemuk! Ini Gejala Tubuh Butuh Asupan Lemak Sehat
Menurut penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tubuh justru membutuhkan asupan lemak dalam jumlah yang cukup setiap hari.
1. Sering Mengalami Peradangan Sendi
Peradangan sendi merupakan penyebab utama nyeri dan keterbatasan gerak. Lemak trans dapat memperburuk peradangan, tetapi lemak sehat seperti omega-3 justru membantu meredakannya.
Baca juga: Tak Hanya Bikin Bugar, Ini Cara Olahraga Menyembuhkan Pikiranmu
Penelitian dari University of Pittsburgh Medical Center menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi peradangan dengan efek serupa obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).
2. Kulit Kering dan Bersisik
Kulit kering sering kali menjadi indikasi kurangnya asupan lemak sehat. Studi dari Oregon State University menyebutkan bahwa sel kulit dikelilingi oleh dua lapisan lemak yang penting untuk kelembapan dan elastisitas kulit.
Kandungan omega-3 dalam lemak sehat dapat membantu mengurangi peradangan dan membuat kulit tampak lebih sehat serta tidak mudah iritasi.
3. Kekurangan Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, tubuh tidak bisa menyerap vitamin D tanpa adanya lemak sebagai media pelarut. Gejala kekurangan vitamin D bisa berupa tulang rapuh, nyeri otot, tekanan darah tinggi, dan perubahan suasana hati.
Baca juga: 3 Tips Workout 10 Menit, Ampuh Bakar Lemak dengan Cepat
