Jangan Takut Gemuk! Ini Gejala Tubuh Butuh Asupan Lemak Sehat
Menurut penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tubuh justru membutuhkan asupan lemak dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu menurunkan peradangan otak, sementara kekurangan vitamin D (yang juga diserap melalui lemak) turut memperburuk kondisi tersebut.
Tubuh memerlukan lemak sehat setiap hari untuk menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari menjaga kesehatan kulit dan sendi, mendukung kerja hormon, hingga meningkatkan kinerja otak. Sayangnya, masih banyak orang yang menghindari lemak secara berlebihan tanpa memahami jenis dan manfaatnya.
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak makanan tinggi lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak ke dalam menu harian Anda. Pilih lemak yang tepat, dan tubuh Anda akan merespons dengan lebih sehat dan seimbang.
