Jangan Takut Gemuk! Ini Gejala Tubuh Butuh Asupan Lemak Sehat
Menurut penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tubuh justru membutuhkan asupan lemak dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Bahkan jika Anda sudah mengonsumsi suplemen vitamin D, tubuh tetap membutuhkan lemak sehat agar vitamin ini bisa terserap dengan baik.
4. Gangguan Hormon
Lemak tidak hanya mendukung penyerapan vitamin D, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon. Dr. Becky Gillaspy, seorang pelatih kebugaran, menjelaskan bahwa lemak merupakan komponen utama membran sel dan membantu proses pengiriman hormon ke dalam sel.
Kekurangan lemak dapat memengaruhi produksi dan fungsi hormon, yang bisa berdampak pada sistem reproduksi dan metabolisme.
5. Selalu Merasa Lapar
Rasa lapar yang terus-menerus bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup lemak. Meskipun lemak sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, faktanya konsumsi lemak sehat dalam porsi tepat justru membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Studi dari University of Chicago menyimpulkan bahwa diet tinggi lemak sehat bisa meningkatkan rasa kenyang dan mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: 7 Tanda Kamu Sudah Hidup Sehat Tanpa Disadari
6. Mudah Lelah Secara Mental
Lemak juga memainkan peran penting dalam fungsi otak. Kekurangan lemak sehat dapat meningkatkan risiko peradangan di otak, yang berkaitan erat dengan kelelahan mental, gangguan suasana hati, bahkan depresi.
