Manfaat Tidur Setelah Berolahraga

Jika kamu tergoda untuk tidur setelah berolahraga, sebenarnya itu tidak selalu buruk. Justru ada beberapa keuntungan yang bisa kamu dapatkan, antara lain:

Mendukung Pemulihan Otot

Saat tubuh tidur, hormon pertumbuhan dilepaskan dan berperan penting dalam memperbaiki serta membangun jaringan otot yang rusak saat berolahraga.

Mengurangi Rasa Lelah

Tubuh yang terlalu lelah dapat menurunkan konsentrasi dan produktivitas. Tidur singkat bisa membantu mengisi ulang energi dan meningkatkan semangat untuk beraktivitas.

Baca juga: 7 Kesalahan saat Olahraga yang Sering Tak Disadari

Meningkatkan Fungsi Otak

Tidur setelah olahraga juga bisa membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, daya ingat, hingga kewaspadaan. Ini bermanfaat terutama jika kamu merasa kurang tidur sebelumnya.

Memperbaiki Mood

Kombinasi antara olahraga dan tidur terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati. Kedua aktivitas ini membantu produksi hormon-hormon yang menciptakan perasaan bahagia dan rileks.

Risiko Tidur Setelah Olahraga

Meskipun terlihat menguntungkan, tidur setelah olahraga tidak selalu membawa dampak positif. Ada beberapa efek samping yang harus diwaspadai:

Kualitas Tidur Bisa Terganggu

Setelah berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin dan suhu tubuh meningkat, sehingga justru bisa membuat tidur tidak nyenyak jika langsung dilakukan.