Baca juga: 3 Latihan Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Menurut Ahli Saraf

Mengganggu Tidur Malam

Tidur terlalu lama usai olahraga, terutama di sore atau malam hari, bisa membuatmu kesulitan tidur di malam hari atau sering terbangun.

Inersia Tidur

Tidur terlalu lama setelah olahraga bisa menyebabkan kamu terbangun dalam kondisi bingung atau grogi, yang disebut sebagai sleep inertia.

Tanda Overtraining

Rasa kantuk yang berlebihan bisa menjadi indikator bahwa kamu terlalu memaksakan diri saat berolahraga tanpa memberi waktu cukup untuk pemulihan.

Baca juga: 8 Tren Olahraga Populer yang Sering Disalahpahami, Efektifkah?

Tips Aman Tidur Setelah Berolahraga

Agar tidur setelah olahraga tetap membawa manfaat tanpa risiko, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Batasi waktu tidur sekitar 25–30 menit agar tidak masuk ke fase tidur dalam.
• Ciptakan suasana tidur yang tenang, redup, dan bebas gangguan suara.
• Usahakan tidur siang antara pukul 1–3 siang, bukan sore hari.
• Minum air putih sebelum dan setelah tidur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Tidur setelah olahraga memang bisa menjadi cara alami untuk memulihkan tubuh, menyegarkan pikiran, dan memperbaiki suasana hati. Namun, seperti halnya semua aktivitas, tidur usai olahraga juga perlu dilakukan dengan bijak agar manfaatnya optimal dan tidak menimbulkan gangguan.