Cara Membuat Jadwal Workout yang Konsisten dan Efektif untuk Pemula
Memulai rutinitas workout memang bukan hal yang mudah, apalagi jika kamu pemula yang belum terbiasa berolahraga secara teratur.
Baca juga: Tes Duduk-Berdiri 30 Detik Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan dan Risiko Penyakit
5. Catat dan Evaluasi Progres
Membuat jurnal latihan atau menggunakan aplikasi workout bisa membantu memantau perkembangan. Catat jenis latihan, durasi, dan bagaimana perasaan tubuh setelah latihan. Evaluasi mingguan bisa membantu menyesuaikan intensitas dan menghindari cedera.
Membangun rutinitas workout yang konsisten memang butuh waktu dan komitmen. Namun, dengan membuat jadwal yang terstruktur, memilih jenis latihan yang bervariasi, dan menyesuaikan waktu dengan rutinitas harianmu, proses ini akan terasa lebih ringan dan menyenangkan.
Ingat, kunci utama keberhasilan bukan pada seberapa berat latihanmu, tapi pada konsistensi. Jadi, tetap semangat dan jangan menyerah di minggu pertama. Karena kebiasaan sehat dibentuk dari langkah kecil yang dilakukan terus-menerus.
