5 Tips Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot untuk Kamu yang Suka Berolahraga
Sendi dan otot yang kuat dan sehat akan menunjang performa olahraga, mencegah cedera, dan membuat tubuh tetap bugar dalam jangka panjang.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
5. Lakukan Latihan Penguatan Otot Secara Rutin
Otot yang kuat akan membantu menopang sendi dengan lebih baik, sehingga risiko cedera pun berkurang. Sertakan latihan kekuatan (strength training) minimal 2 kali seminggu dalam rutinitas olahraga kamu. Fokuslah pada kelompok otot besar seperti paha, punggung, dan bahu untuk hasil optimal.
Menjaga kesehatan sendi dan otot merupakan bagian penting dari gaya hidup aktif. Dengan melakukan pemanasan dan pendinginan, konsumsi nutrisi yang tepat, tidak memaksakan diri, menjaga teknik olahraga, dan rutin melatih kekuatan otot, kamu bisa menjaga tubuh tetap prima dan bebas cedera. Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
Yuk, rawat tubuhmu sejak sekarang agar bisa tetap aktif dan sehat dalam jangka panjang!
