Jenis-Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi dan Cara Mencegahnya
Cedera olahraga sering terjadi akibat teknik yang salah, kelelahan, atau kurangnya persiapan.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
Pencegahan:
- Naikkan intensitas olahraga secara bertahap
- Gunakan sepatu yang mendukung lengkungan kaki
- Latih otot betis dan paha depan secara rutin
Cedera olahraga sering terjadi akibat teknik yang salah, kelelahan, atau kurangnya persiapan. Meski begitu, sebagian besar cedera bisa dicegah dengan pemanasan yang benar, latihan kekuatan, dan memperhatikan kondisi tubuh. Ingatlah bahwa mendengarkan sinyal dari tubuh adalah kunci utama untuk tetap sehat dan aktif.
Jangan paksakan diri jika merasa sakit atau lelah, dan segera konsultasikan dengan tenaga medis jika mengalami cedera serius.
Dengan memahami jenis-jenis cedera dan langkah pencegahannya, kamu bisa berolahraga dengan lebih aman, nyaman, dan maksimal!
