Manfaat Laughter Yoga untuk Kesehatan Mental

• Mengurangi Stres dan Kecemasan
  Laughter yoga membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan hormon bahagia seperti endorfin. Ini membuat suasana hati lebih tenang dan pikiran menjadi jernih.
• Meningkatkan Mood Secara Instan
  Hanya dengan tertawa 10–15 menit sehari, kamu bisa memperbaiki suasana hati tanpa obat. Tertawa merangsang otak untuk melepaskan dopamin, hormon yang berkaitan dengan perasaan senang.
• Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Sosialisasi
  Melakukan laughter yoga dalam kelompok dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mempererat hubungan sosial. Tertawa bersama membuat orang merasa lebih dekat dan nyaman satu sama lain.
• Mengurangi Gejala Depresi Ringan
  Beberapa studi menunjukkan bahwa laughter yoga dapat membantu meringankan gejala depresi ringan dengan cara meningkatkan semangat dan menurunkan ketegangan emosional.
• Membantu Tidur Lebih Nyenyak
  Setelah sesi laughter yoga, tubuh terasa lebih rileks sehingga kamu bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Cocok untuk kamu yang sering mengalami insomnia ringan.

Baca juga: Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan dalam Setiap Sesi Olahraga

Bisa Dilakukan di Rumah

Kabar baiknya, laughter yoga bisa dilakukan sendiri di rumah. Kamu hanya butuh ruang tenang dan waktu sekitar 15 menit. Awali dengan pernapasan dalam, lalu coba tertawa secara perlahan—meski dipaksakan. Tambahkan gerakan ringan seperti menepuk tangan atau berjalan di tempat. Lama-kelamaan, tawa akan mengalir secara alami.

Jika ingin suasana lebih seru, kamu bisa mencari komunitas laughter yoga secara online atau melalui video di YouTube. Banyak sesi yang bisa diikuti secara gratis.

Tertawa bukan hanya tanda bahagia, tapi juga bentuk olahraga ringan yang menyehatkan jiwa. Laughter yoga membuktikan bahwa kesehatan mental bisa dimulai dari hal sederhana. 

Jadi, tak ada salahnya mencoba tertawa dengan sengaja hari ini. Siapa tahu, itu jadi awal dari hidup yang lebih ringan dan bahagia.