Ini penting karena saat berolahraga, tubuh memakai glukosa sebagai sumber energi utama. Setelah glukosa habis, cadangan glikogen di otot akan digunakan. Jika keduanya terkuras, tubuh bisa terasa lemas.

Nah, di sinilah kafein dalam kopi berperan: membantu proses penyerapan karbohidrat agar lebih cepat diolah menjadi energi. 

Tak hanya itu, kafein juga mendukung kerja enzim-enzim tertentu yang bertugas membentuk glikogen di dalam otot.

Baca juga: Ngantuk Usai Olahraga? Ketahui Manfaat dan Risikonya Sebelum Tidur

Perhatikan Cara Minum Kopi Setelah Berolahraga

Meski minum kopi setelah olahraga bisa mendatangkan manfaat, bukan berarti kamu boleh menikmatinya secara berlebihan.

Kopi hanya berfungsi sebagai pendamping, bukan pengganti makanan. Kamu tetap butuh asupan karbohidrat dan protein yang memadai agar proses pemulihan energi lebih optimal.

Jangan lupa untuk memperhatikan takaran konsumsi kopi. Asupan kafein berlebih bisa memicu efek samping seperti sulit tidur atau membuat kamu lebih gelisah. 

Batas konsumsi kafein yang dianjurkan berkisar antara 400–600 mg per hari, setara dengan 4 hingga 6 cangkir kopi, tergantung kondisi masing-masing orang. Ingat juga, teh dan cokelat juga mengandung kafein, jadi total asupannya harus tetap dikontrol.