Cepat Lelah saat Olahraga? Ini 6 Penyebab Umum dan Solusinya!
Faktanya, ada banyak alasan kenapa tubuh terasa cepat capek saat berolahraga, dan sebagian besar bisa diatasi dengan perubahan kecil dalam rutinitasmu.
5. Tingkat Intensitas Terlalu Tinggi
Kadang kita terlalu semangat dan memaksakan diri untuk latihan berat tanpa persiapan. Padahal, tubuh butuh adaptasi secara bertahap terhadap intensitas olahraga.
Solusi: Mulailah dari latihan ringan hingga sedang, lalu tingkatkan intensitasnya secara perlahan sesuai kemampuan tubuhmu.
6. Kurangnya Konsistensi Latihan
Olahraga sesekali saja tidak cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau kamu jarang olahraga, wajar jika tubuh cepat lelah karena belum terbiasa.
Solusi: Jadwalkan olahraga rutin minimal 3 kali seminggu. Fokus pada konsistensi daripada durasi atau intensitas.
Baca juga: Tes Duduk-Berdiri 30 Detik Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan dan Risiko Penyakit
Cepat lelah saat olahraga bukanlah akhir dari segalanya. Dengan mengetahui penyebabnya — seperti kurang pemanasan, dehidrasi, atau tidur yang tidak cukup — kamu bisa mulai memperbaiki kebiasaan agar tubuh lebih kuat dan tahan lama saat beraktivitas fisik. Ingat, kunci utama adalah konsistensi, nutrisi yang baik, dan istirahat cukup. Yuk, mulai olahraga dengan lebih bijak dan rasakan bedanya!
