Cepat Lelah saat Olahraga? Ini 6 Penyebab Umum dan Solusinya!
Faktanya, ada banyak alasan kenapa tubuh terasa cepat capek saat berolahraga, dan sebagian besar bisa diatasi dengan perubahan kecil dalam rutinitasmu.
Solusi: Konsumsi camilan sehat seperti pisang, oatmeal, atau smoothie 30–60 menit sebelum olahraga. Setelah latihan, jangan lupa makan makanan bergizi untuk pemulihan.
3. Kurang Minum Air
Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan performa fisik secara signifikan. Ketika tubuh kekurangan cairan, otot jadi mudah lelah dan detak jantung meningkat lebih cepat.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
Solusi: Minum air putih secukupnya sebelum, saat, dan setelah olahraga. Hindari minuman manis atau berkafein tinggi yang justru bisa memicu dehidrasi.
4. Tidur Tidak Cukup
Kurangnya kualitas tidur membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Akibatnya, kamu akan merasa lemas dan kurang fokus saat latihan.
Solusi: Pastikan tidur 7–9 jam per malam. Jika kualitas tidur buruk, coba hindari layar ponsel sebelum tidur dan atur rutinitas tidur yang konsisten.
Baca juga: Rahasia Bakar Lemak Maksimal Tanpa Olahraga Lama, Cukup 10 Menit!
