Perbedaan Latihan Kardio dan Strength Training: Mana yang Harus Didahulukan?
Kedua jenis latihan ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
- Manfaat utama latihan kardio antara lain:
- Meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru
- Membakar kalori dan lemak tubuh
- Meningkatkan energi dan stamina
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes
Apa Itu Strength Training?
Strength training atau latihan kekuatan adalah latihan yang fokus pada pembentukan dan penguatan otot dengan menggunakan beban, seperti angkat beban, resistance band, atau berat tubuh sendiri (bodyweight exercises).
Baca juga: Rahasia Bakar Lemak Maksimal Tanpa Olahraga Lama, Cukup 10 Menit!
Contoh strength training meliputi squat, push-up, deadlift, dan bench press.
- Manfaat strength training meliputi:
- Meningkatkan massa otot dan kekuatan
- Memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh
- Meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori saat istirahat
- Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis
Mana yang Harus Didahulukan?
Urutan latihan kardio dan strength training sebenarnya tergantung pada tujuan utama latihanmu. Berikut panduan singkat untuk membantu menentukan prioritas:
Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Daya Tahan
Jika tujuan utamamu adalah menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran jantung, maka mulailah dengan latihan kardio.
