Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Lemak?
Keduanya memiliki manfaat luar biasa, tapi mana yang sebaiknya kamu prioritaskan?
Kardio tidak memberikan efek signifikan pada massa otot, dan jika dilakukan berlebihan tanpa latihan kekuatan, bisa menyebabkan kehilangan massa otot.
Baca juga: Rahasia Bakar Lemak Maksimal Tanpa Olahraga Lama, Cukup 10 Menit!
Kesimpulan: Kombinasi adalah Kunci
Jadi, mana yang lebih efektif untuk membakar lemak? Keduanya penting dan saling melengkapi. Kardio sangat baik untuk membakar kalori dalam waktu singkat dan meningkatkan stamina, sementara angkat beban efektif dalam meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot.
Untuk hasil optimal, kamu bisa menggabungkan keduanya. Contohnya:
- Kardio 3x seminggu (30–45 menit)
- Angkat beban 2–3x seminggu (30–60 menit)
Dengan kombinasi ini, kamu bisa membakar lemak lebih efektif, menjaga otot tetap kuat, dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Tips tambahan: Jangan lupakan nutrisi dan pola makan seimbang. Latihan saja tidak cukup tanpa pola makan yang mendukung pembakaran lemak.
